HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Los estilos de vida saludables conllevan hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio y su relación con su ambiente natural, social y laboral.

Para tener un estilo de vida saludable es necesario:

1. Consumir una dieta saludable y equilibrada. Escoja alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol, reduzca la ingesta de azúcar, sal (sodio) y alcohol, consuma más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.
2. Sostener un ritmo de sueño saludable para el buen desempeño de las tareas del nuevo día.
3. Realizar actividad física constantemente para fortalecer los músculos y huesos, mejorar la circulación sanguínea y relajara la menta.
4. Evitar el consumo de alcohol ya que el alcoholismo puede llevar a que se presenten enfermedades como problemas del hígado y del páncreas, cáncer o enfermedades del esófago y el tracto digestivo, daño al miocardio o daño cerebral.
5. No consumir cigarillo debido a que la exposición indirecta al humo del cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas que no fuman. La exposición indirecta a este humo también está ligada con enfermedades cardíacas.